38400!

Bilden visar den smala passagen nordväst om Gällnö - mysigt!
Idag blev det ett långt pass - 10 timmars paddling, ungefär 38400 paddeltag. Försökte hålla ner tempot under de första 5 timmarna eftersom det var motvind. Det gick hyggligt, höll 3,3 knop i motvinden inklusive små avbrott för fika med mackor och choklad var 90:e minut. Åt lunch efter  5 timmar vid Lådnamacken:

Det märks att säsongen inte har kommit igång ännu - en enda båt som tankade, här brukar det vara 8-10 båtar under säsong.
Känns lyxigt att kunna paddla en hel dag med mobilen i flygplansläge - det blir mycket tid till eftertanke och njutning. Såg ejdrar och doppingar på mycket nära håll, tre olika havsörnar - den närmaste cirka 50 meter bort, jagad av ett 10-tal måsar, kom nära en stor häger vid tre tillfällen och sist - men definitivt inte minst - en flygande trana på 50 meters höjd - den var stor! Gillar att få vara ett med naturen i kajaken, ingen motor, ingen miljöpåverkan utan bara muskelkraft och njutning.

Här ligger Viviane under en bensträckare. Bytte sedan till pagajen och paddlade med den de sista fyra timmarna. Det gav en helt annan paddelteknik - och träningsvärk som kommer att kännas ordentligt imorgon.
Under en sådan här dag kommer givetvis tankarna och planerna på HBB gång på gång i hjärnan. Det fungerar mycket bra med 10 timmar - hur kommer det att bli med 16,5 effektiva timmar per dag - i 20 dagar? Jag har inte svaret, men känner mig mycket väl förberedd. Har nu paddlat totalt 118 timmar inför HBB. 19 paddeldagar kvar innan avfärd.
Totalt idag blev det 35 NM  ( 65 kilometer) på 10 timmar, ett snitt på 3,5 knop ( 6,5 km/h) vilket jag är mycket nöjd med, försökte hålla jämnt, långsamt tempo så att kroppen ska orka många, många timmar. Det är en enorm skillnad på medvind och motvind, låt statistiken vara på min sida. Att slå 23 dagar med övervägande del motvind är nog i princip omöjligt - det tar för mycket kraft att paddla i motvinden. Men, ett antal sjöbrisdagar med 6-7 m/s i ryggen ger stora distanser. Ja, det går attt spekulera i princip hur mycket som helst, men jag fortsätter att förbereda mig efter min plan och sedan när det är dags gör jag det bästa av varje dags paddling - ska bli skoj att se hela Sverige från vattensidan.

GÖTEBORG - DET REGNAR!

 

Bilden: Svågern Erik paddlar utanför Ankarudden, Nynäshamn

Var idag i Göteborg över dagen - upp 05.00 och hem 21.00. Göteborg bjöd på regn hela tiden - man tackar! Jag måste säga att jag beundrar de människor som bor på Västkusten - det är fantastiskt när det är vackert väder - men det är ju så sällan! Har själv varit mycket på Västkusten och framförallt i Göteborg, trevlig stad med trevliga människor - men vädret är betydligt mer regn än vackert väder. Statistikmässigt är det tre gånger fler soltimmar hemma där vi bor än i Göteborg - mitt val är enkelt!

Såg precis nu på vädret inför morgondagens 10-timmars paddling och i Stockholms Skärgård ska det imorgon vara sol och 15 grader varmt , gott - tyvärr så får Göteborg imorgon regn och blåst - jag tänker på er!

När jag landade på Arlanda såg jag ett annat fascinerande släkte: flight spotters! Det finns alltså personer som friviligt står klockan 20.00 och kollar in landande flygplan - det finns tydligen train spotters också  - som kollar in ankommande tåg ( tror faktiskt att jag har lite mer förståelse för flygplanstittarna än tågtittarna....).

Idag kom det ut en totallista över kappseglingsresultaten på Lidingö Runt i lördags. Båten jag är med på , Team Arken Zoo, kom på en total 6:e plats av 228 båtar, måste anses som ett bra resultat - dock går det ju att komma lite längre upp i listan! 

Imorgon blir det sydlig vind cirka 6 sekundmeter, det betyder mestadels sidovind/snett framifrån i 10 timmar, bra att se hur allt kommer att fungera under ännu ett långpass. Har nu exakt 20 paddelpass kvar innan starten på paddlingen runt Sverige - ska se till att njuta av varje pass och bygga upp muskler, senor och muskelfästen för att undvika skador under Sverige Runt paddlingen. Nya, stora, paddeln, ska komma på måndag - sedan blir det till att träna en hel del med den - det är nämligen annan paddelteknik med den paddeln, paddeltagen blir mera vertikala och då blir det andra muskler som får jobba. Är mycket glad över att min kropp gillar att utsättas för träning under många timmar - vi hörs imorgon kväll!

YTTERSKÄRGÅRDEN LOCKAR!

Bilden visar Viviane ute i ytterskärgården - i sitt rätta element!

Vi fungerar bra tillsammans, hon är stabil och har förutsägbara rörelser och jag ser till att hålla farten. På bilden ser man två av tre paddlar, Werner Caliste och svågerns egenbyggda EP nr 19.

Har hållit på med att småjustera all utrustning så att jag enkelt når det jag behöver under dagarnas paddelpass - det närmar sig ju med stormsteg - nu är det bara 45 dagar kvar till avfärd. Träningen flyter på bra och jag känner trygghet i den uppgjorda planen. Idag blev det ett 6-timmars arm- och bålträningspass - det är ju de delarna av kroppen som kommer att få arbeta under 16,5 timmar per dag i 20-talet dagar. Imorgon blir det ingen träning, men på tisdag blir det uppgång 06.00, i kajaken 07.00 för 10 timmars paddling. Vi hörs!

TRÄNA PÅ ATT SOVA FÅ TIMMAR.

Nu har det varit sömtnträning i en vecka - inte sova mer än 6 timmar någon natt och ändå prestera - det har fungerat mycket bra. Nu när jag vet att kroppen klarar av få timmars sömn under lång tid känns det tryggare med min tidsplanering - om jag ligger efter schemat får jag korta ner sömnen från 6 timmar till 5 och till slut kanske ner till 4 timmar. Kroppen och hjärnan klarar mer än vad man tror - det är bara att bestämma sig på morgonen att det kommer att fungera - så fungerar det !

Har senaste veckan gjort lite sannolikhetskalkyler för paddlingen runt Sverige. Min paddelplan är ju 19 dagar. Dag 1 blir till Vallerö ( 67 NM), om jag under resten av resan har 10 dagar medvind och 8 dagar motvind så räcker det med att paddla 4 knop i medvinden respektive 3 knop i motvinden för att nå fram på 19 dagar.
22 dagar är rekordtid, det skulle innebära att med dag 1 till Vallerö, 10 dagar medvind i 3,6 knop så räcker det med att hålla 2,6 knop i snitt om jag skulle ha motvind i hela 11 dagar.
I det lite mer sannolika fallet att jag efter dag 1 har 15 dagar medvind i 3,6 knop och 6 dagar i motvind räcker det med att hålla en snittfart av 1,7 knop under dessa 6 dagar - det är långsamt.
Det är den här typen av tankar som jag matar min hjärna med för att vara övertygad om att 19 dagar är klart möjligt och 22 känns väldigt greppbart - sedan är det bara som Nike säger - Just Do It!
Seglade Lidingö Runt idag, vi gjorde en bra insats - vi får se vad det räcker till när det är uträknat framåt kvällen.
Nu blir det hundmotion. Total träningstid idag blir cirka 3 timmar - another day at the office!

ÅRETS FÖRSTA KAPPSEGLING -LIDINGÖ RUNT!

Idag var det stripning av kappseglingsbåten - Team Arken Zoo. Båten är en First 36.7, lätt modifierad.
Team Arken Zoos sponsorer är: Arken Zoo, Skyltspektrum från Norrköping, Ricana shopconcept från Hillerstorp och EG Enginering från Stockholm. Båten är optimerad för havskappsegling enligt mätregeln ORCi och är i perfekt kappseglingsskick. Inför årets säsong har det investerats i en helt ny segelgarderob - 9 segel! Vi provseglade i förrgår och de nya seglen står som en dröm! Ska bli skoj att segla den här säsongen också och se om vi kan bli ännu lite bättre än förra säsongen. Förra säsongens sammandrag av kappseglingarna blev Lidingö Runt: 1:a, Sandhamn Open 2:a, SM i Havskappsegling 7:a, Gotland Runt 2:a, EuropaMästerskap i Havskappsegling i Norge: totaltvåa av 28 båtar.
Årets seglingar börjar med Lidingö Runt imorgon, lördag, start 10.10. Sedan blir det Gullviverallyt nästa helg med 4 dagars kappsegling, Sandhamn Open ( med SM i havskappsegling där vi deltar) i juni, därefter direkt ner till Kiel för Kieler Woche i en vecka, sedan direkt tillbaka till Gotland Runt och i augusti är det först för-VM i havskappsegling i Helsingfors och sedan VM direkt därefter. EN fullspäckad sommar. Jag är med på alla kappseglingar, förutom Gotland Runt ( ska ju paddla runt Sverige då...)!

Idag blev det en timmes lätt träning. Imorgon bitti uppgång 05.30 för att hinna till båten inför Lidingö Runt. Kappseglingsträning hela söndagen, Göteborg på måndag och sedan 20 timmars paddling tisdag -onsdag.  Laddning pågår!

EN DAG PÅ STRANDEN!

Här ligger Viviane behagfullt utsträckt på stranden!
Idag har det varit vilodag med enbart en timmes powerwalk.
48 dagar kvar tills avfärd -  kan vara bra att vila några dagar emellanåt och bygga muskler och paddellust. Ikväll blir det stort energiintag! Hörs imorgon.

PLUS 5 KILO & SKÄGGET VÄXER

En bild utifrån skärgården efter 5 timmars paddling. Det börjar likna paddeldags!
Vägde mig idag och jag har lyckats att gå upp totalt 5 kilo nu - och har då 5 kvar. Sedan kommer de att ramla av, kilo för kilo.
Skägget börjar ta sig riktigt bra - det har växt i tre veckor nu, så det kommer att vara utväxt vid paddelstarten. Konstigt nog har det inte kliat som jag trodde!
Idag blev det 5 timmars fys med 85 i puls = perfekt paddeltempo.
Om 8 dagar startar nästa par killar på HBB, ska bli skoj att följa dem på deras blogg. Ni når bloggen via havspaddlarnas blå bands sida:  http://www.havspaddlarnasblaband.se/sv_start.html
Klicka på årets paddlare så kommer de upp.