VALBORGSMÄSSOAFTON!

Finn ett fel! Ja, som ni ser vid närmare betraktelse har Kanadagåsen enbart ett ben när den står och sover - hygglig balans. Gåsen stod på ett skär precis utanför Ankarudden i lördags när jag paddlade hem sista biten. Den lät mig komma närma, hala fram kameran och ta några kort.
Lite tidigare på dagen hade jag fått se en havsörn som blev attackerad av ett 20-tal måsar, örnen flydde och passerade 15 meter över kajaken. Härligt att se dessa mäktiga fåglar så nära. Läste i lokaltidningen att det nu finns ett 60-tal häckande havsörnspar bara i Stockholms skärgård!

Idag blev det en välplanerad vilodag - kroppen säger tack!  Såg igår kväll på Mästarnas Mästare och de visade Annichen Kringstads karriär som världens bästa orienterare med 6 raka VM-guld. Hon sa att det största skillnaden mellan henne och konkurrenterna var att de tränade 400 timmar per år och hon 600 timmar. Roade mig då med att räkna ihop min träning sista året inför avresan på HBB:
Paddling totalt cirka 500 timmar, skidåkning 60 timmar, I-trim cirkelträning 100 timmar, joggning 100 timmar, raska promenader ( power walk 10 000 steg per dag): cirka 400 timmar, summerar totalt till cirka 1160 timmar. Om man tar bort promenaderna pratar vi ändå om 760 timmar - känns skönt att ha i ryggen inför starten på HBB- bra förberedd ökar chanserna att paddla snabbt och effektivt runt Sveriges kust - jag är laddad och längtar till startdagen den 27:e juni! Hoppa försiktigt över elden ikväll!

LJUVLIGA DAGAR!

Ovan ser ni en bild från lördagens landstigning utanför Nynäshamn - totalt 22 personer deltog i paddlingen.
Idag, söndag var det vattenaktiviteter men av ett annat slag - nämligen kappseglingsträning på Lidingl med At Sea och North Sails. Skickliga instruktörer var Björn Österberg och Martin Angsell, båda från North Sails. Totalt var vi 7 besättningar på 5 man som deltog och det blev en intensiv dag på vattnet med startträning, rundningsträning och manöverträning - mycket nyttigt. Från gänget jag kappseglar med: Team Arken Zoo, deltog jag själv, Patrik, Mattias, Johan, Fredrik och dessutom Carl-Fredrik som fotograf. En bra dag för oss alla i mycket trevligt väder - tack alla inblandade!
Totalt cirka 5 timmar med "paddelpuls" = runt 90 slag i minuten!
Imorgon ska Viviane få rodret monterat - sedan blir det ännu enklare att surfa på havsvågorna!

OMVÄLVANDE DYGN!

Det sista dygnet har innehållit en hel del.
Bilden visar den mycket goda tårtan som Ewa Ekstrand på Arken Zoo hade bakat till min sista arbetsdag på Arken Zoo efter 13 år - Tack EWA! Blev en fin uppvaktning från jobbet, det kom ett par tårar också...
Efter att ha avslutat jobbet åkte jag hem och lastade på kajaken på bilen och åkte ner till Ankarudden innanför Landsort. Sjösatte och paddlade ut till Stora Sandskär- det var skön medvindsåka och hyggliga surfvågor. Slog upp tältet och lagade till maten:

Oxfile med råstekt potatis och till det en god sallad och gott rödvin - tack Karola!
Satt och filosoferade över livet och det var många tankar som snurrade i huvudet. Ringde de Arken Zoo butiker som hade varit underbara och skickat blommor - tusen tack igen, sådant värmer!

Solnedgången blev dramatisk eller vad sägs om den här solnedgången:

Helt magisk, jag stod där andäktigt och bara njöt! Mycket nöjd gick jag och la mig i tältet och somnade direkt - skönt.

Efter en god natts sömn vaknade jag av solens strålar på tältet, gick upp och gjorde frukost som avnjöt i morgonsolens strålar - ljuvligt.
Packade ihop och gav mig ut på havet för att busa lite i vågorna. Det blåste 6-9 sekundmeter och vågorna på havet var över metern höga - var ute i motvinden dryga tre timmar innan jag vände in mot land och surfade - jätteskoj! 
Vågorna slog ibland över kajaken och då såg det ut så här:

Träffade Mest Ute gänget - 21 personer! - och vi paddlade gemensamt ut till lunchstället. Efter lunchen tog jag en tretimmarsrunda tillbaka till bilen. Totalt 13 timmar paddling sedan fredag eftermiddag - och det har varit mycket bra timmar. Känner att jag har full kontroll över kajaken i både vind och vågor och längtar till den 27:e juni så att jag får paddla iväg på HBB - exakt 60 dagar kvar
och nu 216 träningstimmar kvar. Go Kväll!

GODMORGON!

Att få vakna till måsarnas läten är en stor lyx! Nya tältet fungerar kanon. Snabbt att slå upp, lagom stort och lätt-1.3 kilo. Nu blir det 4 timmars paddling innan resten av gänget kommer.

På Havet!

Jahaja! Har försökt få till det så att kvällens bilder skulle upp på bloggen- men där kom vi inte överens!!!! Ligger just nu i tältet efter tre timmars paddling på havet vid Landsort. Tuff paddling,7-12 m/s, drygt en meter höga vågor Kändes som totalkontroll, i vissa surfar var hela kajaken från fören till sittbrunnen under vattnet- men Viviane uppför sig extremt bra, hon är bärig så det är bara att paddla på så kommer hon upp ur vattnet och surfar snabbt framåt. Tog ett antal bra bilder- ni får se dem imorgon kväll. Imorgon blir det tidig uppgång och femtimmars paddling innan 21 kajaker ansluter - Mest Ute turen från Eskilstuna. Kvällen har varit underbar!! Vi hörs imorgon kväll.

Blogg från mobilen!

Det här är första testet från mobilen upp pÅ bloggen. Tog en timme att få till tekniken, men nu är det ok ! Idag blev en vilodag- näst sista arbetsdagen blev lååång, 13 timmar plus restid. Ingen träning, nu blir det packning inför 15 timmars paddling fredag- lördag! Hej hopp!

GRYM PADDLING! URSKOJ!

Gamla trotjänaren ligger bredvid svågerns träkajak ute i ytterskärgården. Lite nostalgikänsla är det att se den kajak jag köpta 1993 i augusti på Pampas marina och sedan använde till mitten av juli 2010. Nu används den av sonen, som föddes samtidigt som kajaken inköptes - saker går igen!

Efter en lång arbetsdag bytte jag om och sjösatte kajaken för en lugn tvåtimmarstur - trodde jag. Det var OK väder och 3-7 sekundmeters vind, lagom när jag svänger ut på Trälhavet ökar vinden snabbt till 10-12 m/s med byar uppåt 15 - det kommer ett kraftigt regnväder. Tänkte att detta kan bli ett bra motvindspass och paddlade på i motvinden och de snabbt tilltagande vågorna. Efter 10 minuter kom spöregnet, som höll i sig hela paddelturen...
Dock klart nyttigt att stångas 40 minuter mot vinden och vågorna - Viviane sköter sig mycket bra i vågorna och går torrt trots att vågorna var mellan 40 och 70 centimeter uppskattningsvis.
Gjorde om det lugna passet till ett kraftpass, först motvinden och sedan i medvind där jag höll 5 knop i snitt i 45 minuter. Totalt blev det 2 timmars pass med nästan max kraft i varje paddeltag. Kändes mycket bra och det var total kontroll över kajaken. Imorgon är det vilodag och i helgen blir det paddling fredag kväll - lördag kväll, ska bli härligt med tältövernattning och lite lägerträning! Ska se om det fungerar att blogga från mobilen också.
Nu är det bara 229 paddeltimmar kvar innan avfärd - trägen vinner!

YTTRE HAVSBANDET!

Solnedgång över Bråviken i yttersta havsbandet.
Det är bilder som den ovan som får mig att längta ut på havet och paddla bland de yttersta skären.
Tyst, lugnt, friskt och med stort djurliv. Precis innan vi kom fram till denna vik mötte vi en havsörn som flög in mot land och uppe på ön var det väldigt färsk älgspillning  - den hade simmat därifrån när vi närmade oss.
Det är en underbar känsla att efter ett antal timmars paddling få slå upp tältet, laga lite god mat på gasköket och avnjuta maten med denna utsikt - slår alla restauranger med hästlängder!

Om tre kvällar bär det ut på samma hav, men i trakterna runt Landsort - tydligen ska det komma "ryssvärme" - skönt, då kan det bli sommarsovsäck direkt!

Dagens träningsdos blev en dryg timme Itrim och 2 timmars powerwalk, det räcker bra!
Imorgon kan det bli paddling om allt stämmer under dagen. 

SNART BARA TVÅ MÅNADER KVAR!

Bilden visar ett misslyckat kort som ändå blev lite skoj! Vid lördagens paddling tog jag kort på Finlandsbåten och la ner kameran i packväskan och det sa "klick" igen. Uppenbarligen ville kameran fortsätta arbeta. Kortet är alltså taget inne i den blå packväskan mot en röd vattenflaska. Skoj effekt.

På fredag är det bara två månader kvar till avfärd - och jag kommer att ha en paddelhelg med övernattningar - ska bli skönt.
Idag blev träningsdosen 1,5 timme powerwalk, 1 timmes joggning med hunden Tova, 300 situps och 120 armhävningar - kroppen är med och knoppen är laddad!
 Middagen bestod av 500 gram grillad entrecote, ugnsbakad jortärtskocka och sallad - hur gott som helst.

SJÖKORT - MINIMERING AV VIKT!

Då är det klart med sjökort runt hela Sverige kust, de är inplastade och vägda!
Totalt, som man ser på den övre bilden har jag gjort 9 stycken dubbelsidiga A3, inplastade. Total vikt på alla 9 är sammanlagt 288 gram!
Först har jag skrivit ut alla, klippt bort allt som jag inte behöver, därefter lagt kurser runt hela Sverige så att jag slipper hålla på med det i kajaken ( skönt att komma runt en udde och veta att nästa kompasskurs är 175 grader) och dessutom markerat var 4:e distans ( det vill säga ungefär en punkt per paddlad timme. Totalt är det 282 punkter från Svinesund till Haparanda - vilket betyder att om jag håller 4 knop så är total paddlad tid 282 timmar ( då har precis allt och lite till klaffat!).
Jag har också markerat 10%, 20% osv hela vägen för att dela av resan i kortare etapper och för att ha etappmål att kämpa till. De tål väder och vind och jag kommer att ha lätt att markera dagens färd direkt på plasten och också att skriva kommentarer ( där såg jag en havsörn, där var det sälar i vattnet osv). Är nöjd och lite stolt över detta färdigställda projekt.

Gick idag in och kollade tidvattnet i Svinesund när jag ska starta - jodå, det är rejäl medström de första fyra timmarna och då ska jag med marginal vare ute på öppnare vatten så att jag inte påverkas nämnvärt av tidvattnet.

Dagens träningsdos blev dryga tre timmar med 100 i snittpuls, därutöver tränade jag specifikt underarmarna med en liten träningsapparat - det blev 2000 repititioner per arm - det får vara bra för idag.

Har totalt nu 231 paddeltimmar kvar att träna innan jag känner mig helt redo för HBB, 69 genomförda och det känns som att de har givit ny styrka i kroppen. Går nu in i sista arbetsveckan, 5 dagar kvar, sedan är det 100% fokus på träningen inför paddlingen - nu ska kroppen få känna att den lever!

EN 45-e DEL! eller DAG 11!?

Trots SMHIs prognos på 1 grad varmt och lite regn trotsade jag vädrets makter och gav mig ut.
Som tur var packade jag ner solglasögonen för de behövdes verkligen.

Tanken med dagens träning var att simulera den planerade paddeldagen på turen runt Sverige, nummer 11! Den stora planen innebär att jag kommer hem till familjen paddeldag 10, efter en god middag och max 6 timmars sömn kommer jag att sätta mig i kajaken igen på den 11:e dagens morgon. Då kommer färden att gå exakt som jag paddlade idag: ut genom Resarö ström, snett över Trälhavet, upp förbi Skärgårdsstad och bort mot Ljusteröfärjan, sedan upp mot Norrtälje, genom Väddö Kanal och upp till Öregrund. Idag var det drömväder för paddling norröver, en bris som under dagen varierade mellan 3 och 7 meter per sekund. Jag valde avsiktligt den lilla Wernerpaddeln och drog iväg. Efter tre timmar var jag en bit förbi Ljusteröfärjorna, hade då gjort 12,6 distansminuter (23,3 km) på exakt tre timmar, lika med 4,2 knop i snitt ( 7,8 km/h). Jag hade då hunnit med att dricka, äta mellanmål och äta en banan.  Det tempot kändes väldigt lugnt och det är ett tempo som jag kan hålla under många timmar och dagar. OM, ja ett mycket stort OM, vädret skulle vara medvind hela vägen så innebar dagens snittfart att hela paddlingen skulle gå på 16,2 dagar med 16,5 timmars paddling per dag - intressanta tankar... Nu är det ju redan klart från början att vädret kommer att vara av skiftande karaktär - men jag måste få drömma!
Hade lite sällskap idag. Här kommer en bildserie:


Ser ni den vita pricken mitt i bilden? Den kommer snart närmare:

Aha, en Finlandsbåt ( för de finska läsarna: En Sverigebåt! - Ja, det heter så i Finland!)

Den kommer lite närmare ändå, men ser ni "felet" i bilden?
OK, kommer här:

 Lite till höger om mitt i bilden så ser ni ( titta noga!) en liten motorbåt som ligger i 15 knop 40 meter före Cinderella - och det gjorde den länge. HUR tänkte de då? Ett litet motorstopp och de hade varit under Finlandsbåten efter 10 sekunder. Ibland under man hur människor tänker  - om de tänker..

Dagens lunchställe - vind och våglä bakom en stenpir  - tack för lånet!

En perfekt avsats i stenpiren för kaffekoppen. Och till kaffet blev det:

Äggsmörgås med kaviar - smakade gudomligt!

Sedan var det dags för återpaddlingen i lite kraftigare motvind. Det tog nästan 4 timmar hem.
Totalt blev det knappa 7 timmars paddling. Skön känsla att kroppen svarar bra, inga skavsår, bara en längtan efter att få fortsätta, dag efter dag efter dag! Nu väntar grillen på "husse"!

FIVE THOUSAND AND COUNTING!!....

En - två , flera! (änder...)

Ja, rubriken syftar inte på antalet siktade änder i år ( det är säkert 5000 det också) utan på ER!
Nu är det hela 5000 som har varit inne på bloggen - fler än 100 per dag! Det trodde jag aldrig, tänkte nog att de närmast sörjande skulle kolla ibland och att det skulle vara allt.
Men, uppenbarligen så finns det ett visst intresse att följa bloggen, så nu måste jag börja anstränga mig.

Ni får gärna kommentera vad ni vill att jag ska ta upp i samband med paddlingen - om ni är lite blyga och vill vara anonyma så kan ni alltid maila:  lars@axli.se  så tar jag upp era frågor anonymt på bloggen.

Jag har under de senaste två åren försökt att gå igenom och testa alla tankar för att kunna paddla HBB så snabbt som möjligt, men ni har säkert tankar, idéer och tips - kom igen!

Helgen blir helt underbar - inget bokat utan det kommer att vara paddel i hand och ut på böljan den blå - kollade precis väderprognosen och vad sägs om plus 1 grad , 4 m/s och regn! Svårt att önska sig bättre träningsväder, det kommer inte att bli svettigt och klibbigt. Köpte ikväll lite matsäcksdetaljer inför morgondagen och ser fram emot träningspassen - rapport kommer imorgon kväll/natt.

SM GULD!!!! BRYNÄS!!!

Kanonskottet gav SM-guld 

Ja, då var det klart! SM-GULD till mitt lag BRYNÄS! Supporter sedan 1976, trägen vinner. 

Nu blir det GULDFEST!

FANTASTISK KVÄLL!

Idag var det min 48:e födelsedag! Har fått kanonuppvaktning på jobbet och ikväll efter padddlingen! Bilder kommer lite nedåt...
Var tidigt på jobbet och fick mycket gjort innan telefonen började ringa -morgonstund har guld i mun!
Åkte hem och bytte om till ullunderställ, fleece och torrdräkt. Sjösatte Viviane och gick ut på ett tretimmars paddelpass. Helt underbart att få upp värmen i kroppen och sedan bara paddla på i 180 minuter. Körde lite extra tempopass idag, blev totalt cirka 12 000 paddeltag - hajar ni : 12 000! Kroppen är extremt arbetsvillig och vill bara fortsätta och fortsätta - härligt. Ser ut i almanackan som att det snart kommer ett antal 10-timmardagar i kajaken - ska bli härligt att köra lite pass som påminner om paddlingen runt Sverige.
Satt idag och funderade på lite kloka ord som jag har snappat upp och tänker på i samband med mitt rekordförsök på HBB. Många frågar - varför - och säger att det är omöjligt att slå rekordet. Jag tycker att det är svårt att säga att det inte går att paddla på 22 dagar - jag ska göra ett mycket seriöst försök.
Varför genomför jag detta rekordförsök?

- Jag gör det för att jag kan
- Jag kan för att jag vill
- Jag vill för att du säger att jag inte kunde!

Pratade med min storasyster idag. Hon berättade att min kära svågers mamma är inne på bloggen med jämna mellanrum - skoj!  Hej Cecilia!!

Här kommer en bild från passagen under bron från Kullön till Vaxön. Skön siluett!

Här kommer en liten bild på den nedgående solen:

I min jakt på onödig vikt så ser ni på bilden nedan att jag har tagit bort ryggstödet - jag har aldrig lutat mig mot ett ryggstöd och kommer inte att ändra på min paddelstil - så där sparade jag 250 gram! Dessutom blir det lättare att få upp och ner 16 liter vatten som kommer att ligga i utrymmet mellan sitsen och skottet.

När jag kom hem efter tretimmarspaddlingen så uppvaktade Karola mig på gräsmattan! Röda rosor, och champagne avnjöts i födelsedagspresentet - solstolar! Tusen Tack!
Hoppas ni noterar stövlarna - Tretorn , gröna i storlek 47!
Nu fortsätter jag att kolla på andra halvlek mellan Chelsea och Barcelona - just nu står det 1-0!

TUNG LÅNG TRÄNING

Viviane - min mesta träningskompis!
Det börjar nu bli ett större antal timmar med Viviane och hon uppför sig väldigt väl. Har blivit mycket uthållighetsträning i låg intensivitet under sista månaden och från nu och under hela maj kommer tiden per träningspass att utvidgas rejält. Kroppen måste få känna på 16 timmars paddling 3 dagar på raken för att förstå hur paddlingen runt Sverige kommer att bli. Det som har varit klart positivt överraskande hitills är att kroppen har svarat mycket bra på träningen och att jag inte har fått några som helst skavsår eller liknande.
Kommer därtill att lägga fler tält- och lägerövningar så att de bitarna minimeras till tid - en halvtimme sparat per dag är hela 11 timmar på resan runt Sverige = nästan en dags paddling.
En timmes träning idag och vi får se vad jag får till imorgon - ny dag - nya chanser!

STILTJE PÅ BRÅVIKEN!

Bilden visar solnedgång över Skagerack under EM i havskappsegling 2011 under långa havsköret.

Lika lite vind var det idag när jag passerade Bråviken två gånger - total stiljte. Såg ut över Bråviken från E4:an och kunde se hur jag kommer att paddla långt där ute i lugn takt i juli. 60 paddeltag i minuten, paddeltag för paddeltag som tar mig mot målet i Haparanda, närmare för varje timme som går. Längtan att få börja är stor och jag känner att förberedelserna hitills har gått över förväntan. Dagar som denna med lite vind eller totalt vindstilla så kommer det att bli långa dagar i kajaken - det gäller att sätta in på pluskontot inför motvindsdagarna som kommer att komma under paddlingen.

OPERATION SKÄGG!

Jaha , då var det dags för nästa förberedelse  - operation Odla Skägg!
Bilden visar resultatet efter 1 dygn - vi får se hur det ser ut om 72 dagar .....
Jag är inte helt övertygad om att det kommer att fungera - senast, 25 år sedan, så kliade det enormt efter ett par veckor och helskägget försvann. Vore bra om det fungerade så att ansiktet får bra solskydd - rapport kommer om framväxten!

Idag tog våren ett rejält bakslag, så här ser det ut hemma idag:

 Som tur är har isen inte lagt sig - imorgon kväll blir det paddling med troligen snötäckta stränder - mycket vackert!
Tittar just nu på SM-final 4 i ishockey, Mitt favoritlag sedan 1976, Brynäs, leder med 2-1, om det blir seger så är SM-segern klar! Gissa om jag håller tummarna!

4300!!

Nu har ofattbara 4300 besök uppnåtts på bloggen sedan starten i början av mars - vem hade kunnat tro att det skulle vara så många intresserade?!
Jätteskoj och det ska bli intressant att se om ännu fler kommer att besöka när vi närmar oss startdatum.
Såg på HBBs blogg att ytterligare två personer har anmält sig - skoj!  Ser ut att vara ett familjeäventyr med far och dotter - lycka till på färden!
Idag har det blivit 4 timmars uthållighetsträning och ska nu ut på ett entimmas powerwalkpass.
Hörde från dottern att det snöar i Stockholm - tur att vi är på annan ort där solen skiner!

FOKUS - DELMÅL

Det är ett antal personer som har frågat mig om hur man kan hålla fokus på att paddla när det blir under så många timmar ( 300 - 340 timmar) under 22 dagar.
Det jag arbetar med mentalt är alltid att sätta upp delmål, som jag kan bocka av när jag har passerat dem. Vid ett fyratimmars träningspass kan det vara att först komma förbi 7-minutersgränsen och komma in i andra andningen, sedan bocka av när 25% av passet är avklarat, sedan efter 50% känna att det är mindre än hälften kvar och det inte går att misslyckas och när det bara är 25% kvar defilera tills det att passet är klart klart.
På paddlingen runt Sverige har jag i sjökortet markerat var 4:e distans ( cirka 7 kilometer) och då håller jag koll på när cirka en timme har förflutit, sedan är det bara att bocka av prick efter prick och glatt konstatera att jag är 4 distansminuter närmare målet. Jag har också markerat 10% av paddlingen, 20 % osv så att jag kan stämma av framfarten och framgången.  Under varje dag så har jag var 60:e minut något som inträffar; mat, chokladbelöning, mellanmål  - det gör att jag har max 60 minuter till nästa aktivitet och kan då på ytterligare ett sätt mäta framfarten mot Haparanda. Det är sätt som fungerar bra för mig och de kommer jag att hålla mig till.
Två timmars träning igår, två timmar idag och vi får se hur det blir imorgon, lördag.

PÅ RÄTT VÄG + NYA PRYLAR!

Bilden visar solcellsladdaren Power Monkey Extreme - förpackad i vattentätt, genomskinligt fodral så den kan ligga och ladda i solen lugnt vilande på akterdäcket över packluckan. Den var med under helgen och verkar fungera mycket bra. Testrapport kommer under maj när det blir flerdagspaddlingar.

Var idag hos min coach på Itrim, Gunilla. Bra med en genomgång och vägning med test av kroppsvikt, fettprocent och muskelmassa. Jag har som mål att gå upp 10 kilo innan paddlingen startar den 27:e juni och nu har jag lyckats gå upp 4 kilo: 0,8 kilo fett och 3,2 kilo muskler - de senaste tre månadernas hårdträning ger resultat, skönt att den inte sker i onödan även om naturupplevelsen är vacker! Är helt övertygad om att de 10 kilona extra som jag tar med mig kommer att vara bra att ha under paddlingen, den kommer att bränna rejält med fett. Skulle tro att jag är nere på 90 kilo när jag kommer till Haparanda - 3 kilo under min målvikt.
Kroppens motor - hjärta, lungor och blodomlopp är mycket starkare idag än för ett halvår sedan och jag känner att de olika träningsmomenten gör att motorn stärks under varje pass. Det är en skön känsla att efter ett 7-timmarspass känna suget efter att fortsätta 7 timmar till!

DEN GLIDER IN I MÅÅÅLLL!

Kan det vara vackrare?
Bilden visar Riksröse 59 utanför Haparanda som är officiell målplats för Havspaddlarnas Blå Band.
Den vackra stenen finns i min målbild när jag långsamt gliiider in i måååll.... :-)!
Idag var det vilodag från träning och har bara gått två timmar powerwalk - bra för flåset också det.

Har läst på HBB att de två killarna som startade den 26:e mars från Svinesund tyvärr har varit tvungna att bryta - mycket tråkigt, men skönt att det gick bra trots att den sista killen, Patrick, fortsatte ensam, tippade runt i hårt väder och fick simma i utmanande sjö in till land. Det är bara att ladda om, göra bättre förberedelse och göra ett nytt försök.

SJÖGÅNG- KAJAKENS EGENSKAPER ÄR VIKTIGA!

Här har vi bild på MIKS KAYAKS Viviane från sidan och ovanifrån. Valet av kajak inför HBB är extremt viktigt eftersom cirka 340 timmar ska spenderas i kajaken under HBB och i mitt fall ytterligare totalt cirka 800 timmar i träning.
Under Påskaftons motvinds- och surfträning kändes Viviane extremt bra - hon tar inte över sig sjö i motvinden utan vakar väldigt bra i motsjön. I surf så lyfter fören väldigt bra och hon har ingen som helst tendens till att dyka - vilket är väldigt skönt. Givetvis kommer jag att förskjuta lasten lite bakåt i kajaken om jag vet att det blir en dag med mycket surfande, men den här gången var hon neutralt packad och fungerade suveränt i sjön. Eftersom jag har valt att ha en vattentät däcksväska framför sittbrunnen så fungerar den som vågbrytare om en våg tar sig över däcket - skönt att slippa ha vågorna rakt in i magen.
Glad över att ha haft en mycket bra påskhelg träningsmässigt - idag blev det 4 timmar lågpulspass ,cirka 90 i puls, och jag avlsutade dagen med 1 timmes joggning med hunden, 300 situps och 120 armhävningar. Det är uppenbart så att paddlingen ger bra med syreupptagningsförmåga för joggningen gick förvånansvärt lätt efter 4 timmars lågpulspass - skönt. All träning som jag underkastar mig kommer att sitta bra i ryggen när det är dags för HBB, när det blir lite tuffare är det bara att tänka tillbaka på träningsperioden och veta att jag inte kunde ha förberett mig på ett bättre sätt och att konditionen är på topp. Jag har aldrig i hela mitt liv varit fysiskt eller psykiskt starkare än vad jag är idag och jag har alltid hållit igång sedan 8 års ålder då jag började med bandyträningen, så det är skönt att kunna toppa uthålligheten nu vid 47 års ålder - det trodde jag inte var möjligt tidigare.
Total träningsdos under Påskhelgen blev 27 timmar - det är klart över min plan. Det är så häftigt att känna att de olika träningsaktiviteterna växelverkar så att jag blir starkare i paddlingen, starkare i löpningen och totalt sett orkar mycket mer.
Imorgon är det utlovat kuling 12-18 m/s, vilket innebär att det blir ingen paddling  - kanske dags för en vilodag - har hört att det ska vara bra ibland...!

80 DAGAR KVAR - TOTAL HARMONI!

Idag, Påskdagen blev det en hel del fysiskt aktivitet: en timmes promenad, 2 timmar med motorsågen, stenflyttning ( hur orkade de bygga pyramiderna är min fråga!) och sedan 4 timmars paddling.
Paddlingen var en total njutning i full harmoni. Strålande sol, 4 sekundmeters vind och så pass varmt att jag kunde köra utan poggisarna ( handvärmare som går runt paddeln så att jag ändå kan hålla i paddelskaftet med händerna i direktkontakt). Efter en knapp timme passerade jag Vaxholm - ovan ser ni Vaxholms kastell, en fantastisk byggnation som aldrig fick vara med i något riktigt krig, väl värd ett besök - såg att syrenerna på nordvästsidan var på väg att knoppas!

Ovan ser ni vyn åt andra hållet - anrika Vaxholms Hotell med tillhörande restaurang. Utsikten från restaurangdelen är bedårande - de serverar året runt stekt strömming med hemlagat potatismos i värlkdsklass  - prova!

Hade idag med mig cappucino och grov smörgås - satt kanonbra efter 2 timmars paddling. Under pausen kom den här farande in mot Stockholm: Viking Mariella, de drar hyggligt med svall då det blev lite gungande ett tag.

Paddlade vidare ut mot Trälhavet, sedan in mot Stegesund och runt Resarö hemåt. En underbar tur där jag kände mig hur stark som helst  - 4 timmar bara leker iväg - ser mycket fram emot den 27:e juni - just idag är det 80 dagar kvar. Har nu 255 timmars paddling kvar - har redan i år paddlat 45 timmar och normalt så brukar isen ligga till runt den 10-15 april - här ligger jag klart före min tidplan vilket känns kanon! Det känns tydligt att tekniken sitter kanon - ryggmusklerna är rejält starka och syreupptagningssystemet fungerar mycket bra - de sista 255 timmarnas träning kommer att göra att starten den 27:e juni kommer att kännas extremt väl förberedd. Har aldrig förut haft möjlighet att göra den här typen av förberedelser inför något jag gjort tidigare i livet - känns perfekt att få till det nu inför den här stora utmaningen - HBB!
Jag hinner med en hel del filosoferande under mina träningspass. Tog den här bilden utanför Vaxholm på hemvägen:

Tänkte då på vilket fantastiskt redskap kajaken är och vilken perfekt träningsarena som erbjuds - jag sitter en decimeter ovanför vattenytan, får se sjöfåglar i mängd, paddla förbi både historiska platser, vackra hus och underbar natur. Jag har ju tränat lite olika sporter - men ingen i närheten av paddling: vad sägs om: att som senig 16 åring träna styrketräning på Allmänna Styrketränings Klubben i Eskilstuna - där luktade det inte smultron!, eller 10 år på Eskilstuna Isstadion spelandes bandy i ofta iskalla förhållanden, eller två år i Eskilstuna Rugby Klubb på regnvått gräs, bowling 3 meter under markytan - jag föredrar paddlingen!

TUFFT MOTVINDSPASS!

Påskafton och is i viken igen!
Nordosttlig vind 8-10 m/ med 12-15 i byarna, idag skulle det bli ett motvindspass och surfträning.
Bitande kallt i motvinden, hade som tur var förberett med skidmössan - snygg bild kommer nedåt i inlägget!
I sundet ut mot Trälhavet var det rejäla vindbyar och tidvis gick det inte fort framåt. Loggade första timmen och då var snitthastigheten vara 2,5 knop, inte mycket att skryta med.
Körde sedan sidvind och sidvågor i 45 minuter och fick gunga en del - de högsta vågorna var runt metern höga. Sedan blev det surfträning i en halvtimme - skoj som bara den! Paddlade sedan hemåt så det blev totalt en tretimmarstur med mycket kraft och en hel del adrenalin. Ska ut på riktiga havet och träna när det blåser 12-15 m/s så att surfarna sitter säkert - en sådan dag med medvind kommer jag långt. Det blir med all säkerhet så att vid medvindsdagar kommer antalet paddeltimmar att utökas och sedan paddla något kortare tid när det blir motvind.
Här kommer en bild med skidmössa efter en timmes motvindsträning:

Efter avslutad träning gled jag in mot stranden och där låg ett gräsandspar som jag fick två bra bilder på: den ena är på hannen och den andra är på bägge när de precis har lyft. Glad Påsk på er alla!

LÅÅÅNGFREDAG!

Bilden visar avslutningen på gårdagens långpaddelpass - vid avfärden var det kanonväder med strålande sol och blå himmel. Sedan kom snöfronten från norr och mörklade himlen som blev lite hotfull. I morse kom snön och det har på dagen varit lite vitt kvar på marken.
Ingen paddling idag utan två timmars powerwalk istället.
Såg på HBB-bloggen att killarna som startade den 26:e mars nu är nere i Göteborg, en av dem hade varit i vattnet häromdagen - måste vara kallt. De har tydligen haft dåligt väder med en del vind och vågor. Hoppas de får en bra resa ner till Helsingborg nu.
Jag ser Sverige runt paddlingen som fem rejäla etapper:
Etapp 1: Starten till Helsingborg. Ska gå på 3,5 långa dagar om vinden är med mig och inget oförutsett inträffar. Kroppen kommer att vara sprängfull med energi och all träning kommer att sitta fint i ryggmärgen, all utrustning mer än utprovad och förberedelserna genomgångna. Jag kommer inte att lämna något åt slumpen utan allt kommer att vara genomgånget in i minsta detalj. Bra förberedelser är ett måste för att kunna lyckas paddla runt Sverige på rekordtiden 22 dagar.
Etapp 2: Helsingborg till Karlskrona. Innehåller bland annat ett mycket stort vägval - hur tufft törs jag gå över Hanöbukten: rakt över från Simrishamn till Karlskrona är 15 timmars paddling - för att ta den sträckningen måste jag komma dit i rätt tid på dygnet, ha mycket bra väderutsikter och inte ha ont någonstans. Tidsskillnaden mot att gå efter land är 10 timmar - dock har jag kalkylerat med att gå efter land när jag har lagt ut dagsetapperna.
Etapp 3: Karlskrona till Vaxholm. Ser framför mig härliga sjöbrisdagar med sköna surfar genom den fina skärgården på Ostkusten.
Etapp 4:  Vaxholm - Härnösand. Efter mellanlandning hemma med kärt återseende av familjen paddlar jag vidare i skyddade vatten upp till Öregrund - sedan är det i princip slut på skyddande öar hela vägen till Haparanda. I Härnösand blir det troligen ett besök på McDonald´s som där har en båt Mc Drive - måste nog prova dem med kajaken! - Tror ni att man kan beställa en av allt på hela menyn och lyckas äta upp det? Jag tror att det kan vara möjligt efter 14-15 dagars paddling.
Etapp 5: Härnösand- Riksröse 59 i Haparanda. "Slutspurten" inleds. Har redan nu börjat ladda för den sista 4-5 dygnen i kajaken. Kan tänka mig att gå ner på 3 till 4 timmars sömn per dygn och bara köra till mål om jag då ligger bra till för att klara HBB på 22 dagar. Att klara HBB på 22 dagar är en rejäl utmaning - det är 95 kilometer per dag - min planerade rutt är på 19 dagar = 110 kilometer per dag. Det är riktigt , riktigt långt - men inte omöjligt.  Ett antal sköna medvindsdagar kommer att vara till stor hjälp - vet att jag snittar över 4 knop i lagom medvind, då blir det hela 13 mil på en sådan dag. Det gäller att sätta in alla sådana distanser på "banken" - det kommer självklart att komma motvindsdagar också och i värsta fall dagar med sådant väder att det inte går att paddla - i min plan finns det utrymme för 3 sådana dagar och ändå kunna nå rekordtiden 22 dagar.
Det finns några som har frågat vad som händer om jag inte når rekordet på 22 dagar? Jag har egentligen 5 mål:
1. Sätta det med min kajak möjliga rekordet vid tur med vädret och flyt : 19 dagar
2. Slå Petri Sutinens rekord från 1999 och göra HBB på 22 dagar
3. Dela rekordet med Petri och göra HBB på 23 dagar
4. Slå svenskt rekord och göra HBB på 26 dagar
5. Dela rekordet med de tre svenskar som gjorde HBB 2004 på 27 dagar.

Som ni har sett om ni har varit med på bloggen från början så handlar min planering om att maximera tiden i kajaken per dygn till 17 timmar, inga avbrott för att handla mat - allt ska med i kajaken och kommer att fyllas på halvvägs i Vaxholm, 5 vattenpåfyllningar, lugnt paddeltempo i cirka 4 knop med en snabb men stabil kajak, all mat tillagas och äts i kajaken, ner i kajaken 04.00 och upp ur kajaken klockan 21.00. De två första dagarna och de tre sista kommer att vara längre med 20 timmar per dygn i kajaken - det kommer att ge många sköna kilometer på banken!
Nu är det Låångfredagens kväll och dags för lite middag  - imorgon blir det paddling!

7 TIMMAR!

Tog några kort innan dagens paddling - uppenbarligen var linsen lite oren - men resultatet blev rätt skoj så ni får se det i varje fall.
Idag blev det totalt 7 timmars paddling - vackert väder med västlig vind mellan 6 och 10 sekundmeter, blev lite brytigt i vissa riktningar eftersom jag inte har satt på rodret ännu utan enbart kör med skäddan. Bra snittfart trots lunch under färden ( Chili Con Carne från Real Turmat , god och med mycket smak). Snittade 4 knop med lite drygt 50% i motvinden, körde med lilla Wernerpaddeln som verkar fungera bra.
Så här såg lunchserveringen ut:

Lite tidigare på dagen var Glenn Mattsing och fotade kajaken under färd inför publicering i både tidningen Outside och tidningen Paddling  - min starka rekommendation är att köpa båda tidningarnas majnummer! Skoj att se hur en duktig fotograf jobbar - fick se några av bilderna och de var riktigt bra.
Nu är det bara 262 paddeltimmar kvar innan avfärd - inte länge kvar nu!

KURSEN ÄR KLAR!

Gårdagens paddelkompisar utanför Resarö.
Mysigt att få komma riktigt nära sjöfåglarna under paddelturerna.
Idag har det bara blivit 1,5 timmes rask promenad som träning - imorgon är planen 4 timmar paddling i lugnt tempo. Framåt kvällen imorgon kommer tidningen Paddlings fotograf för att ta lite bilder av Viviane och mig ute på vattnet. Ska bli skoj att få lite bra bilder som dokumentation.

Ska bli underbart att få färdas runt hela Sveriges kust i cirka 6 km/h.  Vi pratar om cirka 330 till 350 timmars paddling i lugnt tempo - är det möjligt - ja, det handlar om att paddla 5% längre tid än vad Petri Sutinen gjorde per dag. Det kommer självklart att bli tufft, men min plan är att paddla 22% längre tid än Petri per dag, och dessutom lite rakare. Jag kommer att få ihop 300 paddeltimmar innan avfärd och dessutom 60 timmars skidåkning i år och 100 timmars övrig träning. Känner redan nu, efter klart mindre än halva träningsdosen att kroppen är riktigt stark - efter tre timmars paddling finns ingen tendens till trötthet utan enbart en längtan efter att få fortsätta färden vidare mot Gävle, Sundsvall och till Riksröse 59 i Haparanda!
Har ikväll gjort färdigt utläggande av kurserna runt hela Sveriges kust. Kändes skönt att dra sista strecket till Haparanda - nu finns det sammanhängande streck från Svinesund hela vägen till Haparanda - KURSEN är klar!